Здоровый сон, или выспаться за 5 минут.

Проснувшись в столь прекрасное утро от звонка телефона, я посмотрел на часы и понял, что проспал около 13 часов. И самое главное в этом, что я ничерта не выспался. Чувствую себя разбитым и измученным, как будто во сне я разгружал вагоны, а не давал телу и некоторым отделам мозга их желанный отдых. Вчера я перед работой в ночную смену, которая начинается у меня в 2 часа ночи, поспал в пределах 2 часов, и честно сказать, был более бодрым чем сейчас. Спать законные 8 часов у меня не выходит из-за режима работы, и я или почти не сплю или сплю много. 

Существует одна из теорий, которую я прочитал на просторах рунета, в которой говорится о том, что мы высыпаемся лучше если время нашего сна кратно 1,5 часам. То есть если мы спим 1,5 часа, 3 часа, 6 часов, и.т.д. Я  решил как то её проверить. Вроде бы действительно действует. Но отмерить определенное количество часов сна было очень сложно, так как время засыпания не получалось рассчитать.  Я засыпал то за 5 минут, то час еще ворочался в кровати. 

Так как я по биологическому типу так называемая «сова», я часто не могу заснуть даже до того времени, когда надо вставать. Будильник на работу у меня стоит на 01-30, а лечь в теплую и уютную кроватку с любимой подушкой выходит иногда в полночь, иногда и позже. Следовательно разбитое утро, N-ное количество кружек кофе, которыми пытаешься разогнать организм до скорости, которая быстрее хотя бы чем у сонной черепахи.

Я так и не смог себя приучить к какому нибудь щадящему режиму, и вот так сплю от 2 часов до 13… И стало мне интересно, как обустраивали свой сон великие люди, которые в работе проводили почти все время суток, а на сон отводили лишь некоторое сравнительно маленькое время. Попробуем перечислить самые, как на меня, интересные случаи. 

1. Леонардо да Винчи. Великий художник, мыслитель, философ, врач. Он тратил очень много времени на работу. И придумал, что будет спать по 20 минут каждые 4 часа. Сегодня такое явление называется «многофазный сон».  Есть много людей практикующих такой вид сна, ну а достижений да Винчи пока видать ни у кого нет. Ну ничего, ждем второго гения. 

2. Гай Юлий Цезарь. Строго 3 часа по распорядку. Хоть в палатке, хоть вместе с солдатами на траве. 3 часа. Подтверждает теорию про кратность времени сна, описанную выше. Может действительно действует. Это режим большинства людей, коротающих время в инернете до утра, например школьников, и возможно студентов, которые, как известно, любят ночи проводить весело, или в науке или в шумном клубе. 

3. Наполеон. Он спал с полночи до двух, а потом с пяти утра и до семи. 4 часа общего сна. Как показывают факты его биографии, он страдал бессонницей и иногда не спал вообще. Возможно из-за этого и провалил пару стратегических операций. Ну а на острове Святой Елены думаю он все же выспался, так как там не было особых занятий.

Были и еще исторические личности, спавшие чуточку или немножечко, ну эти наиболее  интересны. Были и рекордсмены. Один американский парень не спал что-то около 10-11 дней, и из-за этого попал в книгу рекордов Гиннеса, и наверное в больницу, так как его начали мучать галюцинации и видения, мания преследования и всякие психические отклонения, вызванные столь долгой бессонницей. Мы во сне проводим треть жизни, и иногда довольно интересно. Интересно тогда, когда снится хороший интригующий сон. Ну такое бывает у меня редко, и я сны очень часто забываю.

Так как невыспавшийся человек стает невнимательным, раздражительным, и еще обретает склонность к некоторым заболеваниям, я желаю всем здорового, крепкого сна и поменьше попыток выспаться за 5 минут. Перед сном нужно перестать думать, это сложно, так как мысли сами в голову лезут. Рекомендуется за 2 часа до сна не пользоватся ноутами, телефонами, и прочей техникой в таком духе. Лучше почитать книгу, журнал, или просто полежать с успокаивающей музыкой. Так же всем известное правило «не есть после шести», на ночь есть не рекомендуют врачи, но нужно следить чтобы голодным тоже не лечь, ибо тогда мысли о еде будут не давать спать аж до ночного визита в холодильник. 

Ну наверное на этом конец, а кто выспался — тот молодец. До новых встреч. 




 

Обсудить у себя 4
Комментарии (4)

Жаль что зная все это мы невысыпаемся даже на выходных(

Согласен)

Сон — удивительное состояние, не изученое и не понятое человечеством доконца. Это время активности подсознания, которое спящий не может контролировать и влиять на сновидения. Лишь во сне у нас возникают удивительные возможности… так что спите, господа, с удовольствием, но не проспите...

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Splash of Emotion
Splash of Emotion
Был на сайте никогда
26 лет (08.05.1991)
тел: 095-01-09-1**
daymon131313@gmail.com
Читателей: 29 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Всё для оформления блога! Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
все 24 Мои друзья